uda i

[...] zły cały dzień ;P) Ruszy to? Kwestia tego, że organizm musi się "przestawić"? Aha - jeśli chodzi o efekt jojo to wydaje mi się, że przy zachowaniu ostrożności uda mi się go uniknąć. Wiem, że to będzie trudne ale naprawdę już nie mogę na tą okrągłą gębe w lustrze patrzeć więc chyba zostawię taki deficyt (znowu aż taki straszny nie [...]

... a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p nie jestem aż taki optymistą, by wierzyć że do wiosny uda mi się aż tak zmienić wygląd :) co do wymiarów, jutro dzień odpoczynku, więc złapię centymetr i napiszę. Jeszcze pytanie kcal w czym łapać, bardziej węgiel, białko, czy te tłuszcze?

w tym tygodniu na pewno się uda ten pancake z 5 jajek, bananów i innych smakołyków, spróbuję z mąką gryczaną, żeby był czysty jak to możliwe

p:klata bic w:- ś:kaptury plecy cz:- pi:barki triceps s:uda przedramię n:łydki brzuch siłowo + w piątek i środę jakieś brzuszki + na poręczach wzniosy nóg czwartek i wtorek piłka + wpadnie z 2/3 razy z godzina roweru w tygodniu dobrze będzie? ;p

Jesli jestes srednio zaawansowany to możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy jeden raz w tygodniu, ale łącz biceps z klatą a triceps z grzbietem, w ten sposób masz jak by 2 x w tygodniu pobudzana kazdą z tych partii, bo tric dostaje ostro przy klacie a bic. przy plecach, Więc przykładowo: Pn. Klata, Biceps, Brzuch, Łydki Śr. Barki, Uda, Przedramiona Pi. [...]

[...] w Kanadzie. Podczas rozmowy z mediami na konferencji prasowej po gali UFC 238, prezydent UFC Dana White poinformował, że Amanda Nunes chce rewanżu z Cris Cyborg, jeśli uda jej się pokonać Holly Holm. „Ona chce walki z Cyborgiem, bardzo jej chce. Jeśli więc Cyborg jest zainteresowana, możemy to zrobić. Jeśli Cyborg nie jest zainteresowana, [...]

[...] Jorge Masvidalowi na gali UFC 239 zaplanowanej na 6 lipca. Zwycięzca tej walki mocno zbliży się do walki o pas wagi półśredniej i Askren liczy, że dzięki zwycięstwu uda mu się wskoczyć przed aktualnego pierwszego pretendenta Colby’ego Covingtona. Oznaczałoby to, że Colby Covington musiałby ponownie zostać odsunięty na boczny tor i nie [...]

[...] mogę tworzyć historię i zmieniać swoje życie". Chociaż Jon Jones jest murowanym faworytem zarówno wśród fanów jak i bukmacherów, jedno jest pewne, jeżeli Thiago Santosowi uda się pokonać Bones’a, będzie to jedno z największych zaskoczeń nie tylko w historii UFC, ale również całego MMA. Czy Thiago Santos założy mistrzowski pas na swoje biodra w [...]

[...] o tytuł mistrza UFC, ale Brazylijczyk zapowiada, że nie będzie to jego ostatnia walka o pas. Thiago Santos wie, że pokonanie Jona Jonesa nie będzie łatwe, ale wierzy, że uda mu się to zrobić. „Wszystkie moje walki do tego momentu były bardzo ważne – nie tylko wygrane, ale i porażki. Pomogły mi dojrzeć, żeby zobaczyć, jakie popełniam błędy. [...]

[...] Winkeljohn cieszy się, że tak się stało. Mówi, że jego uczennica jest teraz bardziej zmotywowana, ponieważ jej celem zawsze było odzyskanie tego pasa i obydwoje wierzą, że uda się to osiągnąć na UFC 239. „Cieszę się, że walczy o tytuł i nie ma innej walki, którą wolałaby mieć zamiast tej. Ona chce odzyskać ten pas i wierzy, że go odzyska. Jest [...]

[...] dobry" Tricek: francuz i pompki na poręczach Sobota: Brzuch ABS lv 9 Bicek: uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano, uginanie nadgarstków Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy, arnoldki, unoszenie hantli bokiem Nogi(uda): przysiad, przysiad na jedną noge, martwy ciąg sumo, żuraw łydy: wspięcia na palce

Dziś były obwody :) wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg wykroki 2 x 8 kg wiosłowanie sztangą 30 kg biceps sztangą 15 kg ( próbowałam raz na 20 kg ale dałam radę tylko jedną serię 12 powtórzeń) wyciskanie hantli nad głowe 2 x 7 kg triceps sztangielką wyciskaną z za głowy 9 kg przyciąganie drążka 55 kg (na moim dziwnym wyciągu) sissi sqad 2 x 8 kg [...]

[...] potrafisz sie podciągnąc to esploatuj to, masz w pierwszej serii 3x podciagniecie to nie zamieniaj go od razu na opuszczanie tylko 2min przerwy i dopnij sobie 2,5kg krązek i spróbuj sie podciągnąc, jezeli ci sie uda dopnij sobie 5kg krązek. Dopiero jak juz nie idzie podciąganie mozesz dobic opuszczaniem a moze nawet lepiej podciaganiem z gumą

Dzisiaj dzień NT i prawdopodobnie będzie tak do soboty. Mamy wielki festyn organizowany przez moją prace w piątek więc roboty do cholery i nie dam rady zrobić przerwy na trening - chyba że uda mi się rano coś wyskrobac a jak nie to nadrobię w sobotę i niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/637176b2aa5b45dc93cf56757828beeb.png

Wczoraj nie było treningu ale dziś już dłoń lepiej i podejdę do ćwiczeń z wiara, że się uda :) Miska z wczoraj była równa ale bezruch zrobił swoje i nie zjadłam wszystkiego więc zostawiam tak jak się dzień skończył. W piątek jade na konferencję więc miska będzie taka jak mi dadzą ale postaram się jeść to co będzie najlepszym wyborem. [...]

[...] kaszy gryczanej+100g kury+brukselka 120g mozzarella+200g bialek jaj procz tego co jest w wypisce wpadlo jeszcze troche bialego chleba, czasem jakis orzeszek byl przygryzany itp w zwiazku z tym planuje dzis zrezygnowac z orzechow wloskich i nerkowcow - ciekawe czy mi sie uda :( :D Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-10 20:40:24

pierwszy dzien i juz dwa sogi od ilu jest znawca? mysle ze uda mi sie uzbierac w miesiąc ze 100

dudek thx staram sie waga spadła o 2,5 kg widać pręgi na barach.. zyły powyłażiły na łapach uda pocieły sie delikatnie no i samar lec8i w pasy na siłowni sie zapinam dzirki mniej a siła non toper do góry

[...] jechac propem 125-150mg czy lepiej juz wejsc na enan albo 2 srodki. 90kg to nie tak duzo w porowananiu do 120-140 zawodowcow wiec mam nadzieje ze bez hgh insuliny anapolonu trena itp. uda mi to zrobic, nie mowie za rok-dwa, ale bardziej za 5-10 czy nawet 15lat wiec mi sie az tak nie spieszy Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-21 18:10:48

[...] działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]